niski indeks glikemiczny - do 55. średni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej. W przypadku produktu takiego jak jogurt naturalny 2% indeks glikemiczny wynosi 35, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym. W przypadku produktu takiego jak jogurt naturalny 1,5% tłuszczu indeks glikemiczny wynosi 35 Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i - częściowo - serem). Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). Amerykańskie naleśniki z jogurtem naturalnym. Jeśli użyjesz jogurtu naturalnego, to zrobisz pancakes jogurtowe fit. W wersji bardziej tłustej możesz użyć gęstego jogurtu greckiego i zrobić pancakes na jogurcie greckim. Mój przepis na pancakes jogurtowe bardzo przypomina domowy biszkopt. Pancakes nie są bardzo słodkie, więc można Poziom trudności: łatwy. Lody jogurtowe można przygotować bardzo szybko i to bez maszyny do lodów. Takie lody można zrobić z owocami mrożonymi. Sprawdź, jak zrobić lody jogurtowe w domu! Składniki dla 3 porcji. Truskawki mrożone 225 g 1/2 paczki. Jogurt grecki 0% tłuszczu 250 ml 1 opakowanie. Cukier puder 10 g 1 łyżka. Dzięki temu będzie nam łatwiej poszukać odpowiednie zamienniki. Jeżeli interesują nas bardzo cienkie naleśniki, które najczęściej robi się na krokiety, to powinniśmy przygotować 1 szklankę mleka i 1 szklankę mąki pszennej. Do tych składników dodajemy 1 duże jajo lub dwa mniejsze. Do miski wsypujemy przesianą mąkę (ok. 2 szklanki), a także dodajemy 2 jajka, szklankę wody, 2/3 szklanki mleka i szczyptę soli. Całość miksujemy do powstania jednolitego ciasta. Smażymy naleśniki z obu stron na rozgrzanej patelni, wcześniej nalewamy na nią odrobinkę oleju kokosowego lub roślinnego. JLSp.

naleśniki z jogurtem naturalnym zamiast mleka