Kaszel podostry trwa minimum 3 do 8 tygodni – na przykład w krztuścu czy w przypadku kaszlu wynikającego z nadreaktywności poinfekcyjnej. Kaszel przewlekły – trwa powyżej 8 tygodni – przy obecności objawów alarmowych może nam podpowiadać co go wywołuje. Jeśli dziecko ma pałeczkowate palce – przyczyną kaszlu może być Trzy punkty nacisku są bardzo czułe. W leczeniu ostrego zapalenia oskrzeli przy kaszlu wykonuje się codzienny masaż tych punktów. Zabieg przeprowadza się przez 1-2 minuty, 1 do 2 razy dziennie. Aby złagodzić atak kaszlu, punkty Lu są masowane. 5. Po zabiegu w te miejsca przykleja się plaster pieprzowy na 2 – 3 dni. 3. Unikaj substancji drażniących, które mogą stymulować odruch kaszlowy (takich jak dym, perfumy, pyłki, produkty czyszczące, sierść zwierząt domowych). 4. Miód ma działanie przeciwzapalne, może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego gardła i w suchym kaszlu. Dodawaj go do filiżanki ciepłej herbaty lub ciepłej wody z cytryną. 5. Możesz zostawić napiwek. Teraz możesz docenić pracę dziennikarzy i dziennikarek. Cała kwota trafi do nich. Wraz z napiwkiem możesz przekazać też krótką wiadomość. Sprawdź, jak to działa. Przy odbijaniu niemowlaka ważna jest nie tylko sama pozycja. Jeśli klepanie po plecach nie działa, warto spróbować masażu. Pojawia się po wysiłku, ustępując po zaprzestaniu aktywności. Trwa krócej niż ból zawałowy i jest mniej nasilony. Dolegliwości mijają po 2-10 minutach. Ból dławicowy najczęściej pojawia się po wysiłku fizycznym, jednak mogą go także wywołać inne czynniki np. zimne powietrze, stres oraz bardzo obfity, ciężkostrawny posiłek. Regularne ćwiczenia z pewnością przyczynią się do zmniejszenia ryzyka występowania objawów w postaci bólu w plecach pod łopatkami, bólu z tyłu pleców przy oddychaniu, bólu między łopatkami. Domowe sposoby na ból między łopatkami to dodatkowo rolowanie tej okolicy z użyciem specjalnego, piankowego wałka (foam rollera). BUFF. Moment dojrzewania wyrabia charakter, podejście do życia, sposób zachowania. Dla Enkeleida Dobiego przypadł na czas albańskiej dyktatury, gdzie – jak sam mówi – nie istniała ani wolność słowa, ani o wyjeździe wydawały się mrzonką, a głośne mówienie o swoich celach spowodowało utratę pracy przez mamie, która prała ciuchy i płakała z bólu. O przeprosinach ojca, które były momentem przełomowym. O tym, że jeżeli przeżyje się reżim, to przeżyje się wszystko. O porzuceniu możliwości ucieczki z Albanii na statku. O tęsknocie za bliskimi, której pokłosiem ucieczki z Parmy, Fenerbahce i Dinama Zagrzeb. O byciu lepszym technicznie od Filippo Inzaghiego, ale i o uważaniu się za pana piłkarza, przez co karierę zrobił Włoch. O sztucznych ograniczeniach – tak Polaków, jak i Albańczyków – nakładanych przez rodziców. O szukaniu alibi, zamiast podjęcia prawdzie, której nie lubimy, która boli, a która jest cenna. O przechodzeniu obok meczu we Francji, którego następstwem okazał się dobijający tym wszystkim mówi Enkeleid Dobi, trener Górnika Polkowice, a w przeszłości piłkarz Zagłębia Lubin, Górnika Zabrze, albańskich, chorwackich i francuskich klubów.*Jako 12-latek byłem uważany za cudowne albańskie dziecko. Nie kryłem się z marzeniami o grze w Barcelonie. Czyli marzyłem o wyjeździe. Wyjeździe z Albanii w czasach reżimu. A wówczas różnie bywało. Jako dziecko pewnych rzeczy nie rozumiesz, ale jak dorastasz, to zdajesz sobie sprawę, że jestem pod dyktaturą, co powoduje pewne problemy. Nawet nie tyle dla mnie, co dla rodziców. Państwo czepiało się ich, myśląc, że to oni chcą, bym to było po prostu moje stracił pracę, był śledzony, ale miał mocny charakter, nie załamał się. Tak samo mama, która wie, co to znaczy cierpieć, bo wychowywała się w domu dziecka. Dostawałem mnóstwo wsparcia, mimo wszystko miałem szczęśliwe dzieciństwo, choć łatwo nie 1985-1986 mieliśmy wszystko, naprawdę. Później zaczęły się pana sklepach brakowało towarów, każda rodzina miała wydzielone, co dostanie. Kilogram mięsa, kilogram kawy, dwa litry w dziecko nie mogłeś mieć tego, co chciałeś. Wszystko było ustalone z góry. Dostawałeś chleb, ale nie miałeś masła. Musiałeś używać cukru i wody. Zdarzało się i że to mi jaki sposób?Doświadczenia wpłynęły na mój że jest pan skromny i spokojny. Tego nauczyło pana życie w Albanii?Wiem, że dziś tak naprawdę mamy wszystko. Albo możemy mieć wszystko, wystarczy tylko popracować. Niektórzy mówią, że mają źle, a nie wiedzą, jak wygląda życie pod zamartwiają się Zupełne odwrócenie proporcji, gdyż żyjemy w świecie, w którym większość rzeczy mamy na wyciągnięcie ręki. Nikt nie wymaga, byśmy cierpieli, nikt nie wymaga, byśmy walczyli. Jest inaczej w wielu aspektach, choćby pod względem aktywności. Kiedyś – siłą rzeczy, skoro nie było komputerów – większość czasu spędzało się na dworze, dziś jest z tym problem, więc i problemy są inne. Bardziej wiem, czy wszyscy mają w życiu cel. A powinni mieć, gdyż posiadanie celu jest w życiu bardzo ważne, przede wszystkim w był pana cel?Chciałem mieć buty Adidas i robiłem wszystko, żeby je miałem 12 lat i wracałem z treningu – cały ubrudzony, w piasku i w błocie – zauważyłem mamę, która prała ciuchy ręcznie i że coś się stało. Okazało się, że od prania moich ciuchów bolały ją ręce. Po prostu. Krzyczała na mnie, trochę miała pretensji, ale przytuliłem ją.– Spokojnie, jeszcze trochę. Jeszcze trochę i ci tę pralkę kupię.– Synu, masz 12 lat. Jakim cudem kupisz pralkę? Nie stać „Nie stać nas”. Czasami jesteśmy ograniczani przez rodziców, przez środowisko. Mówi się nam, że czegoś nie można, a to że można. Wiedziałem, że gram w piłkę całkiem dobrze, pojawiało się zainteresowanie klubów, dostawałem dietę. Na koniec każdego miesiąca otrzymywałem wynagrodzenia, dość małe, w końcu byłem dzieckiem, ale lata później mogłem kupić Adidasy, spełniając marzenie, albo rower, bo o nim również marzyłem. Jednak pojechałem kupić mamie się kolejny problem – skąd mam tyle pieniędzy. Takich sum – całościowo – nie zarabiał nawet mój ojciec, ale nic dziwnego, skoro przez dwa lata nie wydawałem, tylko zbierałem, o czym rodzice nie wiedzieli. Pojechałem do sklepu, ale musiałem mieć dowód na to, że zarobiłem pieniądze uczciwie. Trochę zamieszania było, ale koniec końców szef klubu pokazał wszystkie papiery, więc zaprowadziłem mamę do sklepu i kupiłem jej jeszcze kilka lat temu stała w domu, choć już nie działała. był najważniejszy. Tak samo mam teraz – stawiam sobie cele i je realizuję. 85 procent już w życiu osiągnąłem. I tak, fakt – tego nauczyło mnie dzieciństwo, życie w pan, że skoro przeżył reżim, to przeżyje jednej strony tak, z drugiej – nauczyłem się, że jak jest źle, to trzeba szukać odpowiedzi, dlaczego tak się dzieje. Też byłem taki, że się użalałem, ale widziałem, że to droga donikąd. Nie zamartwiaj się, lecz myśl co zrobić, żeby było zmienił pan podejście?Kiedy miałem 16 lat i zacząłem dostawać powołania do młodzieżowych reprezentacji kraju. Byłem jednym z najlepszych piłkarzy, zapraszano mnie za krajowe konsultacje, ale długo nie jeździłem na żadne zagraniczne zgrupowania. Miałem żal do ojca, powtarzałem, że to jego wina. Że to dlatego, iż jest nękany. A przecież był nękany w związku z moją sytuacją!W pewnym momencie ojciec podszedł i mnie przeprosił.– Przepraszam, synu, ale naucz się jednej rzeczy. Ja nie miałem wyboru, ty masz wybór. Nie miej żalu, pracuj dziecko nie do końca wszystko rozumiałem, ale teraz uświadamiam sobie, że to był moment przełomowy.– Dobrze tato, będę walczył. Sami będą prosić, żebym dla nich wielką motywację, by – jakkolwiek spojrzeć – mimo przeciwności losu spełniać się w zawodzie, który kocham. Spałem z piłką, nie wyobrażałem sobie życia bez piłki. Jest bardzo mało ludzi na świcie, którzy robią to, co kochają. Trzeba to doceniać. Oczywiście, pojawiają się przeszkody i gorsze momenty, ale duma z przeskoczenia przeszkody jest spora. Zawsze. Życie nie jest kolorowe, ale jest piękne. A że miałem pretensje do całego świata, tylko nie patrzyłem na siebie? Ludzka natura. Najłatwiej zrzucić winę na kogoś innego. Zmieniłem się, w końcu w reprezentacji młodzieżowej na zagranicznym zgrupowaniu że warto walczyć. Nawet pod dyktaturą, gdzie nie masz wolności słowa, nie masz niczego. Jesteś zamknięty w klatce. Dlatego gdy wyjeżdżaliśmy z reprezentacją na zagraniczne zgrupowania, jeździło więcej agentów niż piłkarzy, żeby pilnować, by zawodnicy nie handlowali czy coś Albanii wyjechał pan w 1997, kiedy powoli zmieniał się moment też nie był najlepszy. Wojna cywilna, wcześniej bywało niebezpiecznie. Pamiętam 1991-1992, kiedy ludzie zaczęli uciekać do Włoch na statkach. Miałem 15 lat, zaczynałem profesjonalną karierę. Była możliwość, żebym pojechał z rodzicami. Żebym wyemigrował. Ale nie wyobrażałem sobie, żeby wsiąść na statek i wyjechać. Zostałem. Nie wiem, czy postąpiłem dobrze czy postąpiłem źle. Trudno oceniać. Każdy wybór niesie za sobą jakąś konsekwencje – dobrą lub złą. Może gdybym wyjechał, moja kariera potoczyłaby się inaczej i wdrapałbym się na wyższy poziom. A może byłoby gorzej. Pewnie nie trafiłbym do Polski, pewnie nie miałbym żony i dwójki dzieci. Kto wie, czy byłbym z Albanii wyjechałem, gdy czułem, że jestem na wyjazd gotowy. Sportowo, gdyż czułem się mocny, a i zdobyłem mistrzostwo Albanii, ale przede wszystkim mentalnie. Bo wcześniej gotowy do wyjazdu nie byłem. Uciekałem z Parmy, uciekałem z Fenerbahce, uciekałem z Dinama Zagrzeb, gdzie zapraszano mnie na testy. Miałem podpisać umowę, ale nie wyobrażałem sobie życia poza Albanią. Kocham ten się pan odnajduje, mieszkając cały czas poza krajem?Dziś już tak. Jeżeli widzę, że moja rodzina jest szczęśliwa, też jestem szczęśliwy. Żona jest Polką – teraz nie ma ja, teraz jesteśmy my. A ja robię wszystko za ludzi, których kocham. Dlatego jest łatwiej. Żyję dla nich, mam ambicje trenerskie, ale poza tym zrobiłem wszystko, co chciałem. Czuję się spełniony zmienił pan na mimo że czułem się gotowy, to pierwszy rok był trudny. Tęskniłem, chciałem wracać, więc poczucie gotowości mnie zawiodło. Stąd dwa lata, które spędziłem w NK Varteks udane nie były. Piłka była dodatkiem, nie potrafiłem się w pełni na niej skupić. Brakowało mi przyjaciół, brakowało mi po komunie byliśmy zżyci. Bardziej zżyci niż kiedykolwiek wcześniej. Tylko tam mogliśmy przeżyć. A tu zostałem rozdzielony, widzieliśmy się jak to było z wcześniejszymi testami?Na przykład Parma wypatrzyła mnie, gdy zagrałem przeciwko niej z Teutą Durres w Pucharze Zdobywców Pucharów. 0:2. To był rewanż, w pierwszym spotkaniu pauzowałem za żółte kartki. Grali Zola czy Stoiczkow, krył mnie Cannavaro, więc uznane marki. Spodobałem się, dostałem zaproszenie na Włoszech przekonałem się, że najważniejsza jest głowa, jakkolwiek banalne to wtedy uważałem się za pana piłkarza. Bo pograłem w reprezentacji, byłem jednym z lepszych piłkarzy Albanii. I w Parmie spotkałem Filippo Inzaghi, który nie był wcale lepszy, technicznie go zjadałem, ale – uwaga – on robił wszystko, żeby być lepszym. Żeby być panem piłkarzem, a ja za pana piłkarza już się karierę zrobił pan sodówkę?Oczywiście. Każdy ma. Dorastasz, to trudny okres. Ważne, żeby mieć wokół siebie ludzi, którzy cię wspierają. Wtedy jest łatwiej. Nie można żyć samemu, ktoś zawsze musi ci pomóc. Żyjemy z otoczeniem – rodziną, przyjaciółmi – którzy, jeżeli są prawdziwi, stanowią wartość dodaną. Ja za granicą byłem sam, może dlatego nie miał kto mną pokierować tak jak największa wina jest we przede wszystkim głowa. Talent jest ważny, ale nie najważniejszy. Potem charakter. Dziś w piłkę nożna nie można grać, nie mając charakteru. Chorwaci mają 4 miliony ludzi, Polska 40. I Chorwacja jest wicemistrzem świata. Dlaczego?Panu imponowała ich czują strachu przed nikim jeżeli chodzi o boisko, jeżeli chodzi o sport. Pracują nad charakterem. Jak coś nie pójdzie, to nie poddają się. Idą samo my, Albańczycy. Braliśmy udział w ostatnich Mistrzostwach Europy. Bo marzyliśmy, bo walczyliśmy. Graliśmy ze Szwajcarią, przegraliśmy 0:1. Byliśmy lepsi, mimo czerwonej kartki. To było niesamowite. Wszyscy byliśmy z tymi chłopakami, wiedzieliśmy, że zrobiliby dla kraju wszystko. Awans był sukcesem i pokazał, że nie ma rzeczy niemożliwych. Jest tylko ciężka praca. Przeszkód nie do pokonania nie ma, jak już, to ty jesteś największą przeszkodą. Sam sobie pod względem podejścia mocno różnią się od Polaków?Bardzo mocno. Nasze podejście – mówię ogólnie: i Albańczyków, i Polaków – powinno być inne. Ale jesteśmy ograniczani, nierzadko przez rodziców. To, o czym mówiłem. Jeżeli rodzice mówią nam, że coś nie jest dla nas, że nie mamy predyspozycji, to zaczynamy myśleć, że nie Tylko skupmy się na sobie, a nie życiu ojca czy matki. Mamy swoje życie, możemy robić, co co mówię. Też miałem ojca, który mówił, żebym pewnych rzeczy nie robił, bo to nie dla mnie. Dlaczego nie dla mnie? A dla kogo? Nie żyjmy stereotypami, kontekście przyzwyczajeń podał pan świetny przykład Łukaszowi Olkowiczowi w „Przeglądzie Sportowym”.Przykład boczku. Żona przygotowała mi boczek na śniadanie. Zauważyłem, że ściąga z niego tłuszcz, który – według mnie – daje smak. No to zapytałem, dlaczego tak zrobiła.– Przyzwyczaiłam się, tak robi też moja później jestem u teściowej. Znów boczek, znów zdejmowanie tłuszczu.– Dlaczego tak robisz?– Bo moja mama tak proszę mi uwierzyć – pojechałem 500 kilometrów do babci żony i poprosiłem o przygotowanie boczku. Oczywiście pozbywała się tłuszczu. Pytam więc, dlaczego.– Kiedyś mieliśmy małą patelnię i żeby wszystko się zmieściło, to musiałam ściągać tłuszcz. I tak Nierzadko jesteśmy ograniczani, a nawet nie wiemy z jakiego mocno ulegają takim ograniczeniom?Mam żonę, widzę to. Żona mówi mi, że czegoś zrobić nie może, a potem ja jej udowadniam, że to nieprawda. I mówi tak, mimo że jesteśmy razem 15 lat. Tak jest nastawiona. Taka mentalność można zmienić. Też byłem ograniczony, żyłem w komunie, nie mogłem opuszczać kraju, a żeby wyjechać z miasta, musiałem posiadać pozwolenie. I co? I walczyłem, by swoją sytuację zmienić. Nie ma rzeczy niemożliwych, trzeba tylko ciężko pracować. A nie, że widzisz pierwszą przeszkodę i wracasz. „Nie udało się” – mówisz. Spotkałeś ścianę? Szukaj drzwi, szukaj okna. Wskakuj. Nie bij głową, lecz szukaj rozwiązania. A widzę, jak to wygląda w Polsce, nawet w że w przerwie w szatni padły mocne słowa. Dlaczego dopiero w przerwie? Dlaczego nie padły wcześniej? Dlaczego mają być mocne? Mają być prawdziwe, mają być szczere, mają być konkretne. Z takiego założenia Polski trafił pan – po Albanii, Chorwacji i epizodzie na Słowenii – na przełomie wcześniej miałem ofertę z Bundesligi, z Energie Cottbus. Już nawet podpisałem umowę z drużyną, która debiutowała w najwyższej lidze. Niestety, klub nie dogadał się z moim menedżerem, co również jest dowodem na to, że nie byłem dobrze prowadzony, nie wybierałem odpowiednich może tak było mi pisane? Nie wiem, tylko Bóg ofertę z Polski, z Zagłębia i przyjechałem do Lubina. O Polsce nie wiedziałem za wiele, do tego moja torba nie dotarła do Warszawy. W Lubinie zameldowałem się w nocy, w hotelu. Rano wstaję, wyglądam przez okno, a tam ogromna giełda. Nie wiedziałem, co się dzieje. „Gdzie ja w ogóle trafiłem” – trochę pan tak, niemal od razu powiedziałem menedżerowi, że za chwilę uciekam. Ale przekonali mnie, żeby spróbować. Zostałem tydzień, dwa i się przekonałem. Było mi łatwiej o tyle, że nie miałem za dużego wyboru związanego z wyglądały pierwsze tygodnie w Polsce?Krok po kroku ogarniałem się, to nie był mój pierwszy zagraniczny wyjazd, więc było łatwiej. Wspierała mnie rodzina, która mnie jednocześnie motywowała. W Albanii zarobki były katastrofalne, więc zarabiałem pieniądze również dla swoich bliskich. Ciężko pracowałem, nierzadko za dwóch. Zresztą, tak to w Polsce nierzadko wygląda. Później byłem kilka lat we Francji i zauważyłem, że tam wszystko wygląda inaczej. Potrzebujesz hydraulika, to zatrudniasz hydraulika. Potrzebujesz elektryka, to zatrudniasz elektryka. A w Polsce? Wystarczy jedna osoba, która ogarnie wszystko. Złota rączka. Polak potrafi wszystko!Co jeszcze zauważyłem? Polacy są otwarci, ale – moim zdaniem – w pewnych kwestiach powinni zmienić nastawienie na bardziej pozytywne. Jak pójdziesz gdzieś i powiesz, że masz problem, to wszyscy zaczynają mówić, że jest problem. Czyli stwarzają następny problem, że jest problem z tym problemem. A ja uważam, że trzeba usiąść i starać się dany problem rozwiązać. Po co się negatywnie nastawiać, co po się zamartwiać?Syn czasami przychodzi i mówi, że ma problem. Że trudno mu nauczyć się matematyki. Zamartwia się, zamiast szukać rozwiązania. I tym samym traci motywację, bo ma problem i nie chce go rozwiązać. Dobija sam tak miałem. Byłem w Zagłębiu, uważałem, że powinienem grać więcej. Na mojej pozycji byli Zbigniew Grzybowski i Arkadiusz Klimek, którzy mieli grać, by mogli zostać sprzedani. Taka prawda, otwarta. Był problem, bo miałem być ich następcą, a oni nie odchodzili. Więc czekałem, zamiast zadać sobie pytanie co robię, żeby grać. Sam zaakceptowałem to, że muszę czekać. Szukałem alibi, zamiast walczyć. To był wielki Smółka mówił mi, że piłkarzowi nie można stwarzać Alibi pozwala szukać wymówek, mój przykład. Ważne, żeby zdać sobie sprawę, że to droga donikąd, albo żeby trafił się ktoś, kto mam pomoże, kto w odpowiednim momencie – jeżeli będzie trzeba – skrytykuje, postawi do przyznał, że lubi, gdy dziennikarze pana konstruktywnie Większość dziennikarzy chce być przyjacielem trenera. Ja nie chcę, żeby tak było. Ja mam swoich przyjaciół, innych nie szukam. Możemy mieć dobre relacje, jasne, ale przyjacielskie? Wiesz, kiedy relacje są przyjacielskie? Kiedy mówisz, co złego robię. To jest przyjaźń. Nie tylko klepanie po plecach, bo to często ciągnięcie w krytykę, choć prawda nierzadko boli. Ale jeżeli przeanalizuje wszystko, dowiem się, gdzie mam słabe punkty. Nie tylko ja, każdy powinno się podchodzić, a wydaje mi się, że nie do końca tak pan, że Polacy nie lubią tylko Polacy – człowiek nie lubi prawdy. Jesteśmy naiwny. Wszyscy, ja również. Oczywiście, ktoś może mi mówić, że jestem dobry, nawet pomimo pewnych uchybień w mojej pracy, ale to nie jest odpowiednia droga. Nie jestem idealny, nikt nie jest idealny. Tylko daj mi o tym znać, też chcę się uczyć. Sygnał jest klepiemy kolegę po plecach, on przestaje się spotkałem człowieka, który miał prawie 100 lat. Ja byłem dzieckiem. Kiedy go słuchałem, myślałem, że ten człowiek wie wszystko, w końcu jest tak bardzo doświadczony. I wiesz, co mi powiedział? Że nie wie wszystkiego, bo nie wie, co to jest nie wie wszystkiego, dlatego trzeba się dokształcać, trzeba szukać swojej drogi. Trzeba się z założenia, że zawsze trzeba iść do przodu. Zawsze. Jeżeli przegrywam z daną drużyną 0:3, to w następnym meczu z nią nie chcę przegrać wyżej niż 0:2, a oczywiście najlepiej wygrać. Przełamać się. Mam w Górniku Polkowice chłopaka, który bał się meczów z Lechią Dzierżoniów. „Trenerze, nie wiem, czy chcę zagrać w następnym meczu, nie idzie mi z nimi” – mówił, a ja wtedy pytałem, co zrobił, by tę sytuację zmienić. Nie robił nic, musiałem z nim porozmawiać – godzinę czy dwie – a dwa dni później przeciwko Lechii Dzierżoniów strzelił dwa gole. Potem wygraliśmy 3:1 i znowu zdobył bramkę. Głowa, wmawianie sobie pewnych rzeczy. Każdy potrzebuje taka historia o wilkach. Dziadek wziął wnuczka na spacer. Chodzili po lesie, obserwowali zachód słońca. – Wnusiu, wiesz, że są u nas w okolicy dwa wilki, które całe życie walczą między sobą? Wilk czarny i wilk biały. Czarny to nienawiść, zazdrość, lenistwo, mściwość. Biały – hojność, otwartość, szczerość, uczciwość, nie mógł się doczekać, aż dziadek skończy historię.– Dziadziuś, dziadziuś, a jakiego ja wilka mam?– Tego, którego karmisz będziesz karmił nienawiść, czarny wilk będzie silniejszy. Będzie wygrywał. Wszyscy wiemy, że drzemie w nas trochę anioła i trochę diabła. Kogo obudzisz, tego będziesz zależy od nas. Dlaczego Bóg dał mózg wyżej a serce niżej? Przecież mogło być odwrotnie. Jednak gdybyśmy myśleli sercem, gdybyśmy za nim szli, to nie podejmowalibyśmy racjonalnych decyzji. Trzeba robić wszystko rozumem. Nad mózgiem nie ma nic, to wieża wieża. Jeżeli chcielibyśmy ją zbudować, to nie moglibyśmy tylko siedzieć tak jak teraz, gdyż sama się nie zbuduje, a ludzie często mają takie podejście. Rozmawiajmy, planujmy, ale również jedźmy działać. Nic się samo nie mniej więcej wiedzą, gdzie są problemy polskiej piłki. A mało kto robi cokolwiek w kierunku ich wyeliminowania. Tylko gadamy. Rozmowy o szkoleniu młodzieży, a często na rozmowach się kończy. Pracujmy. A że nie wychodzi? Jak nie będziemy pracować, to nie dowiemy się, co funkcjonuje dobrze, a co funkcjonuje my widzimy ścianę i stajemy. Tak jak mówiłem – szukaj drzwi, szukaj okna. Weź łyżeczkę i drap nad pokonywaniem przeszkód. Po Polsce wyjechał pan do Francji na szczerze, nie ze względów sportowych. Marzyłem o wyjeździe do Francji, marzyłem o życiu w Paryżu. Zresztą, pojechałem grać w trzeciej lidze, więc widać, że o ambicjach sportowych mowy być nie zaspokojone?Zdecydowanie. Niektórzy płacą, żeby jechać do Paryża na weekend, mnie płacili, żeby w Paryżu tam zdecydowanie inne podejście niż w Polsce. Organizacja na wysokim poziomie – zarówno na boisku, jak i poza nim. Prezes jest prezesem, dyrektor dyrektorem, a sprzątaczka sprzątaczką. A u Polsce? Zawodnicy chcą robić pracę trener, trener dyrektora, dyrektor prezesa, a prezes piłkarza. Wszystko wymieszane. Może chodzi o mentalność, o której wspomniałem, że w Polsce każdy chce robić kilka rzeczy na raz?We Francji nie ma szans, żeby rządziła szatnia. Rządzi prezes, który zatrudnia trenera. Rządzi i za wszystko nam się sezon, w którym walczyliśmy o awans do drugiej ligi. W pewnym momencie przegraliśmy kilka spotkań, więc pojawiały się pytania – może zasadne, może nie – czy szatnia na pewno ufa trenerowi. W Polsce szkoleniowiec zostałby zwolniony, jestem pewny, a tam przyjechał prezes i powiedział jedną rzecz.– Nie jesteście od tego, żeby oceniać i rozliczać trenera. Jesteście od tego, żeby wykonywać swoją pracę. To trener was rozlicza, a ja – jako prezes – jego. Dlatego jeżeli kryzys będzie trwał, w pierwszej kolejności pracę stracicie nie było, ale zaczęliśmy funkcjonować we Francji przekonał się pan, żeby zostać że gdy drużyna potrzebowała boiskowego lidera, to się nim dość łatwo stawałem. Miałem posłuch w początki łatwe nie były. Pierwszy sezon rozpoczęliśmy remisem, potem dwa zwycięstwa i porażka, po której wydawało mi się, że zawodnicy przeszli obok meczu. Mieliśmy 450 kilometrów do domu. Siedzę w autokarze, nie znam francuskiego, ale po godzinie słyszę, że chłopaki zaczęli rozmawiać, a później usłyszałem wiedziałem, jak powiedzieć – cóż – coś w stylu: „Zamknijcie ryje, przegraliśmy a wy co?”. A powiedzieć chciałem. Nie mogłem usiedzieć w miejscu, aż podszedł do mnie trener, który widział, że coś ze mną nie tak.– Co z tobą? – potrafił trochę po włosku, więc dogadaliśmy się.– Jestem zły, że przegraliśmy.– Zostaw to. Przegraliśmy i tyle, koniec.– Ale trener zobaczy, co się dzieje. Oni się śmieją, a przeszliśmy obok meczu!– Trudno, zdarza się. Usiądź obok mnie, napij się wody, uspokój się. I słuchaj. Też jestem zły, ale czy warto być tak złym tyle czasu? Nie rozumiesz wszystkiego, o czym mówią. Wytłumaczę ci. Oni godzinę analizowali, wygarnęli sobie wszystko, a dopiero później się rozluźnili, co jest normalne. Nie piłka jest najważniejsza – mamy płakać całe życie?I następny mecz okazji uczyłem się, jak psychologicznie podchodzić do trudnych spraw jako trener. Zdarzało się, że na treningu kolega – również napastnik – trzykrotnie nie podał mi piłki na pustą bramkę. „Co ty wyprawiasz” – wkurzyłem się. Miałem południowy charakter, a on kazał wyluzować. „Mogłem podać, racja, ale ty mogłeś wytłumaczyć mi to spokojnie. Po co te nerwy?” – powiedział i to była droga, dzięki której stworzyliśmy jedność. Byliśmy drużyną, a ja powoli uczyłem się futbolu z drugiej zostać we Francji, tam rozwijać się jako trener, ale wróciłem ze względu na żonę. Tu czuje się najlepiej, a ja – jak mówiłem – żyję dla niej i dla dzieci. Mnie również Polska pasuje, więc nie było żadnego trenerski zacząłem we Francji. Klub, widząc we mnie potencjał, inwestował w moją osobę. Zrobiłem kursy, które umożliwiały mi prowadzenie 11-latków, a resztą papierów zrobiłem w Albanii, a mieszkając w Polsce. Kiedy robiłem UEFA A, za instruktora miałem Alberto Zaccheroniego. Wielkie nazwisko. Był Renzo Ulivieri, także Ferretto Ferretti, dziekan i trener przygotowania motorycznego, który pracował między innymi z Arrigo Sacchim czy Carlo Ancelottim. Fachowcy, którzy otwierali oczy wszystkim zgromadzonym na sali. Stąd kursy – do UEFA Pro włącznie – robione w Albanii był strzałem w dziesiątkę. W pewnym momencie przyjechał Carlo Ancelottim, który przy okazji promował w Albanii swoją książkę. Nic, tylko – nic, tylko chłonąć. Albo inaczej – chcieć Jesteśmy razem, idziemy do klasy i się uczymy. Siedzimy w tej samej ławce, mamy tego samego nauczyciela. Ty masz piątkę, ja mam trójkę. Dlaczego? Jestem głupszy od ciebie? Nie wiem. Więc co jest grane? Podejście. Ty chciałeś się uczyć, mnie zadowalała trójka. To nie nauczyciel nas uczy, on tylko przygotowuje materiały. My uczymy się sami. Dlatego nie mogę mówić, że spotkałem się ze znanymi trenerskimi postaciami i oni mnie ot tak czegoś nauczyli. Nie, to ja chciałem się uczyć i cały czas chcę się pojawiającym się zarzutem wobec polskich trenerów – szczególnie tych na kursach – jest to, że oczekują rezultatów, sami nie dając nic od Każdy człowiek ma pomysł na grę. Mój ojciec, który się na piłce nie zna, ma pomysł na grę. Nierzadko pyta się, dlaczego prawy obrońca w danej sytuacji nie podał do środkowego pomocnika. Czyli pomysł ma, pytanie, czy wiedziałby, jak zrobić, by ten podał do tego akurat w taki sposób? Tu jest problem piłki, ogólnie. Trenerzy mają pomysł, ale nie potrafią go wcielić w życie. Trenować, przełożyć na jest pana pomysł na piłkę?Cieszyć się z gry. By to, co wykonujemy na treningu, przekładało się na mecz. Nigdy nie wymagam od podopiecznych tego, czego nie potrafię. Nigdy nie wymagam tego, czego nie trenujemy. Wymagam tylko tego, na co moich zawodników stać. Pracuję, by się poprawiali, jasne, ale nie wymagam lotu w kosmos. Jeżeli trener mówi, że eliminuje błędy, to jest w czarnej dupie. Błędów się nie eliminuje. One były, są i będę. Piłka jest grą błędów. Można je jedynie by się swojej filozofii trzymać. By być prawdziwym. Jeżeli porzucisz pomysł na grę, drużyna cię rozszyfruje. Jak z małym dzieckiem – kiedy go wychowujesz i zabraniasz mu tego, co sam robisz, to nic z tego nie się swojej filozofii trzymam. Zdaję sobie sprawę, że to trzecia liga, czwarty poziom rozgrywkowy, ale naprawdę – nikt nie może mi zarzucić, że nie mam pomysłu na grę. Rozgrywamy, mamy wyniki, większość bramek zdobywamy po kilku lub kilkunastu podaniach i strzałach z – mniej więcej – jedenastego tak, że gdy analizuję mecz i widzę, że z czterech strzelonych przez nas bramek trzy nie padły po tym, co wypracowaliśmy na treningach, to jestem co trenujemy cały rok, gdybyśmy nie robili tego, co sobie zakładaliśmy? Ważny jest sposób. Bo jeżeli będziemy wygrywać przypadkowo, dzięki akcjom, które na treningu nie zostały wypracowane, to w końcu szczęście się skończy i zaczniemy są pana ambicje trenerskie?Powoli do przodu. Co będzie, to się okaże, choć oczywiście – ambicje sięgają najwyższego poziomu. Wiadomo – najważniejsza jest ciężka życiowo? Na razie nie zamierzam ruszać się z Polski. Miałem propozycję wyjazdu do Albanii, by trenować kadrę U-19, ale odmówiłem. Jestem szczęśliwy w tym kraju tak samo jak moja szczęście rodziny jest Norbert Skórzewski Obserwuj @NSkorzewskiFot. własne/ Przewlekły kaszel nie tylko utrudnia normalne funkcjonowanie, ale staje się przyczyną narastającego niepokoju o stan zdrowia. Co oprócz palenia papierosów powoduje uciążliwy, przewlekły kaszel? Czy ciągłe kasłanie może być objawem poważnych chorób? Kaszel to reakcja obronna organizmu, która spowodowana jest różnymi czynnikami drażniącymi. Jedną z nich jest dym tytoniowy, ale przewlekły kaszel zdarza się także u osób niepalących w sposób czynny oraz bierny (bierne palenie jest równie niebezpieczne i wiąże się z takimi samymi konsekwencjami, jak palenie czynne). Poznaj 5 częstych przyczyn przewlekłego kaszlu, które mogą być powodem twoich dolegliwości. Co powoduje kaszel? Ciągłe pokasływanie może mieć różne podłoże. Najczęściej jest związane z infekcjami wirusowymi oraz bakteryjnymi, podrażnieniem dróg oddechowych np. substancjami chemicznymi i pyłami, obecnością ciała obcego w drogach oddechowych, a także wysuszeniem śluzówki gardła, spowodowanym np. ciągłym oddychaniem przez usta i przebywaniem w suchych, klimatyzowanych pomieszczeniach. Zdarza się, że przewlekły kaszel jest „pozostałością” po przebytych chorobach górnych oraz dolnych dróg oddechowych i wówczas może utrzymywać się nawet przez kilka tygodni. W wielu przypadkach nie świadczy on o poważnych dolegliwościach zdrowotnych, jednak zawsze wymaga konsultacji lekarskiej, zwłaszcza gdy przybiera na sile oraz towarzyszy mu odkrztuszanie dużej ilości, nietypowej np. podbarwionej krwią lub pienistej wydzieliny. Uporczywy kaszel – na co warto zwracać uwagę? W przypadku przewlekłego kasłania obserwuje się zarówno kaszel suchy, jak i kaszel mokry, a rodzaj kaszlu może być ważną wskazówką diagnostyczną, dlatego warto obserwować swój organizm i przed wizytą u lekarza postarać się zapamiętać jak najwięcej dotyczących go szczegółów. Szczególnie pomocne mogą okazać się okoliczności występowania kaszlu np. pora dnia, miejsce, w którym zwykle dopadają nas ataki kasłania, to, czy kaszel występuje np. po kontakcie ze zwierzętami, środkami chemicznymi itp., a także jego nasilenie i inne objawy współtowarzyszące, drapanie w gardle, chrypka, duszności, łzawienie i swędzenie oczu oraz katar. Przewlekły kaszel – przyczyny 1. Przewlekłe zapalenie zatok przynosowych Zapalenie zatok to jedna z najczęstszych przyczyn przewlekłego kaszlu. Stan zapalny śluzówki oraz spływająca po tylnej ścianie gardła wydzielina, wywołują odruch kaszlu, który może utrzymywać się przez bardzo długi czas. W tym przypadku często obserwuje się kaszel w ciągu dnia i odkrztuszanie wydzieliny po przebudzeniu. 2. Katar sienny Podobnie jak w przypadku zapalania zatok przewlekły kaszel występuje u osób cierpiących na katar sienny i również jest spowodowany spływaniem wydzieliny z nosa po tylnej ścianie gardła. Kaszel od kataru towarzyszy też wirusowym infekcjom kataralnym, a jego charakterystyczną cechą jest brak jakichkolwiek zmian osłuchowych płuc i oskrzeli. 3. Alergia wziewna Alergia wziewna jest przyczyną kataru siennego, jednak może też wywoływać objawy ze strony dolnych dróg oddechowych i wpływać na pojawienie się przewlekłego kaszlu. W tym przypadku najczęściej dochodzi do silnych ataków suchego kaszlu po kontakcie z alergenem, któremu może towarzyszyć łzawienie oczu, odruch wymiotny, silne drapanie w gardle, a nawet uczucie duszności i wyraźnie słyszalne świsty oskrzelowe. 4. Astma oskrzelowa Nieleczona alergia jest przyczyną rozwoju astmy oskrzelowej. W przypadku łagodnej postaci choroby wczesnym objawem może być właśnie przewlekły, suchy i drażniący kaszel. Z czasem dolegliwości zaczynają się nasilać i np. po kontakcie z alergenem może dojść do typowego ataku astmy, który objawia się kaszlem, spowodowanym zwężeniem oskrzeli, uczuciem duszności i ucisku w okolicy klatki piersiowej, świstami przy wydechu, przedłużonym wydechem, niemożnością zaczerpnięcia powietrza oraz silnym niepokojem. Taki atak kaszlu mija po podaniu leków rozszerzających oskrzela lub kończy się samoistnie odkrztuszeniem dużej ilości, pienistej wydzieliny. Ważne: każdy atak astmy jest potencjalnym zagrożeniem dla zdrowia i życia, bo może prowadzić do niedotlenienia organizmu, a nawet śmierci w wyniku uduszenia! 5. Refluks żołądkowo-przełykowy Jedną z przyczyn przewlekłego kaszlu jest także refluks żołądkowo-przełykowy. Objawami towarzyszącymi tej dolegliwości jest zgaga, niespowodowane infekcją pieczenie gardła, chrypka, kwaśny posmak w ustach, a także wracanie treści żołądkowej np. podczas pochylania się. Przewlekły kaszel mogą też powodować, choroby serca i układu krążenia np. zapalenie mięśnia sercowego, nowotwory układu oddechowego, rozszerzenie oskrzeli i przewlekłe zapalenie oskrzeli, gruźlica oraz pylica płuc. Czytaj też:Wenerolog: „Zaskakujące historie częściej dotyczą kobiet niż mężczyzn”. Jakie objawy powinny wzbudzić niepokój? Źródło: Zdrowie Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 17:16 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 5 minut Prawie każdy z nas miał od czasu do czasu czkawkę. Chociaż czkawka zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut, może być denerwująca i przeszkadzać w codziennych czynnościach takich jak spożywanie posiłków czy rozmowa. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się czkawki, od oddychania z użyciem papierowej torby po zjedzenie łyżki cukru. Jednak które sposoby na czkawkę faktycznie działają? nicoletaionescu / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Czym jest czkawka? Długotrwała czkawka - co zrobić? Jak się pozbyć czkawki? Sposoby na czkawkę - techniki oddychania i postawy Sposoby na czkawkę - punkty uciskowe Sposoby na czkawkę - jedzenie lub picie Sposoby na czkawkę - inne metody Sposoby na czkawkę w przypadku niemowląt i noworodków Sposoby na czkawkę – kiedy udać się do lekarza? Zapobieganie czkawce Czy można pozbyć się czkawki? Czym jest czkawka? Czkawka to mimowolne skurcze (szybkie zaciskanie i rozluźnianie) przepony. W naszym ciele przepona jest mięśniem znajdującym się pod płucami, który pomaga nam oddychać i wydychać. Charakterystyczną cechą osób mających czkawkę jest wydawanie przez nich w czasie skurczów, specyficznych dźwięków, które to właśnie nadają czkawce jej nazwę. Wynikają one z nagłego zmykania się otworu pomiędzy strunami głosowymi. To zamykanie wymusza napływ powietrza i wydaje dźwięk „hic”. Podrażnienie nerwów rozciągających się od szyi do klatki piersiowej może powodować czkawkę. Czkawka może być spowodowana: zjedzeniem zbyt dużego posiłku lub spożyciem go zbyt szybko (szczególnie jeśli jedzenie jest pikantne); wypiciem napoju alkoholowego lub gazowanego (takiego jak napój bezalkoholowy); podekscytowaniem; zestresowaniem; nagłą zmianą temperatury; połykaniem powietrza podczas ssania cukierka lub gumy do żucia. Zwykle trwa tylko kilka minut, ale w niektórych przypadkach czkawka utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące. W zależności od przyczyny czkawki można samodzielnie się pozbyć. Zobacz też: Rakotwórcza guma do żucia Długotrwała czkawka - co zrobić? Czkawka jest zwykle tymczasowa, ale w rzadkich przypadkach może się utrzymywać – przez jakiś czas. Zwykle jest to spowodowane uszkodzeniem lub pogorszeniem nerwów połączonych z przeponą. Wszystko, od włosów dotykających błony bębenkowej po ból gardła, może wpływać na te nerwy, a w poważniejszych przypadkach guz, wole lub torbiel na szyi mogą je uszkodzić. Czkawka, która trwa dłuższą chwilę, może być również spowodowana zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego, takimi jak zapalenie mózgu lub opon mózgowych, bądź zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak cukrzyca lub niewydolność nerek. Preparaty, takie jak sterydy lub niektóre środki uspokajające, mogą również wywołać długotrwałą czkawkę. Nawet niektóre zabiegi, zwłaszcza te wymagające znieczulenia, mogą powodować czkawkę. Jeśli czkawka trwa dłużej niż 2 dni lub jest na tyle poważna, że ​​przeszkadza w jedzeniu, oddychaniu, spaniu lub powoduje niepokój, należy umówić się na wizytę u lekarza. Należy również natychmiast porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpi jakikolwiek ból brzucha, gorączka, duszność, wymioty lub odkrztuszanie krwi w czasie czkawki. Jak się pozbyć czkawki? W większości przypadków czkawka nie jest bardziej uciążliwa niż poważny problem medyczny. Może jednak zirytować nas do tego stopniu, że będziemy gotowi zrobić wszystko by się jej pozbyć. Niestety, nie ma ostatecznego dowodu na to, że wiele popularnych sposobów na czkawkę faktycznie działa. Niektórzy uważają, że w czasie potrzebnym na przygotowanie się i wypróbowanie danego sposobu czkawka zniknie sama. Jednak nawet jeśli służą one tylko odwróceniu uwagi od czkawki, warto spróbować poniższych sposobów na czkawkę. Sposoby na czkawkę - techniki oddychania i postawy Czasami prosta zmiana w oddychaniu lub postawie może rozluźnić przeponę. Ćwiczmy miarowe oddychanie. Zakłóćmy układ oddechowy powolnym, miarowym oddychaniem. Weźmy głęboki wdech, licząc do pięciu i wydech, również licząc do pięciu. Wstrzymajmy oddech. Weźmy głęboki wdech i wytrzymajmy tak przez około 10 do 20 sekund, a następnie powoli wypuśćmy powietrze. W razie potrzeby całą procedurę powtórzmy. Oddychajmy z wykorzystaniem papierowej torby. Umieśćmy papierową torbę na twarzy w taki sposób by zakrywała ona nasze usta i nos. Następnie powoli wdychajmy i wydychajmy powietrze, opróżniając i pompując torbę. Udowodniono, że podniesienie ciśnienia dwutlenku węgla zmniejsza częstotliwość czkawek, dzięki czemu sposób ten może przerwać problem z czkawką. W rzadkich przypadkach sposób ten może powodować hiperwentylację (szybkie, głębokie oddychanie, co obciąża ciało), co może w rzeczywistości pogorszyć problemy z czkawką. Przyciągnijmy kolana do klatki piersiowej. Usiądź w wygodnym miejscu. Przyciągnijmy kolana do klatki piersiowej i trzymajmy je w takiej pozycji przez dwie minuty. Przyciąganie kolan kompresuje klatkę piersiową i może pomóc w powstrzymaniu skurczów przepony. Ściśnijmy klatkę piersiową. Pochylmy się do przodu lub połóżmy się, aby ścisnąć klatkę piersiową, co wywrze nacisk na przeponę. Zastosujmy próbę Valsalvy. Aby wykonać próbę Valsalvy, spróbujmy zrobić wydech, ściskając nos i trzymając usta zamknięte. Sposoby na czkawkę - punkty uciskowe Punkty uciskowe to obszary ciała, które są szczególnie wrażliwe na nacisk. Wywieranie nacisku na te punkty rękami może pomóc rozluźnić przeponę lub stymulować nerw błędny lub przeponowy. Pociągnijmy za język. Ciągnięcie za język stymuluje nerwy i mięśnie w gardle. Chwyćmy czubek języka i delikatnie pociągnijmy go do przodu raz lub dwa razy. Wykorzystamy nacisk na przeponę. Nasza przepona oddziela brzuch od płuc. Użyjmy dłoni, aby ucisnąć obszar tuż poniżej końca mostka. Zaciśnijmy nos podczas połykania wody. Wykorzystamy nacisk na dłoń. Użyjmy kciuka, aby wywrzeć nacisk na wewnętrzną część dłoni drugiej ręki (im mocniej, tym lepiej). Alternatywnie możemy ścisnąć kłębek lewego kciuka między kciukiem a palcem wskazującym prawego. Dyskomfort to rozproszenie uwagi, które wpływa na układ nerwowy i może pozbyć się czkawki. Masujmy tętnicę szyjną. Mamy tętnice szyjne po obu stronach szyi. To właśnie ich dotykamy, gdy sprawdzamy puls, dotykając szyi. Połóżmy się, odwróćmy głowę w lewo i masujmy okrężnymi ruchami tętnicę po prawej stronie przez 5 do 10 sekund. Sposoby na czkawkę - jedzenie lub picie Jedzenie pewnych rzeczy lub zmiana sposobu picia może również pomóc w pobudzeniu nerwów błędnych bądź przeponowych. Pijmy wodę z lodem. Powolne popijanie zimnej wody może pomóc stymulować nerw błędny. Powoli wypijmy szklankę ciepłej wody, nie robiąc przerw na oddech. Pijmy wodę przez szmatkę lub ręcznik papierowy. Przykryjmy szklankę zimnej wody ściereczką lub ręcznikiem papierowym i pijmy przez nią. Ssijmy kostkę lodu. Ssijmy kostkę lodu przez kilka minut, a następnie połknijmy ją, gdy skurczy się do rozsądnego rozmiaru. Płuczmy gardło wodą z lodem. Płuczmy gardło wodą z lodem przez 30 sekund. W razie potrzeby czynność powtórzmy. Zjedzmy łyżkę miodu lub masła orzechowego. Pozwól jednak by masło orzechowe lub miód trochę rozpuściły się w ustach przed połknięciem. Warto wiedzieć, że miód jest także świetny do leczenia wrzodów, oraz jest znanym środkiem zwalczającym infekcje i łagodzącym kaszel. Zjedzmy trochę cukru. Połóżmy szczyptę cukru pudru na języku i pozostawmy na 5 do 10 sekund, a następnie połknijmy. Sposób ten działa poprzez stymulację gardła i manipulowanie języczkiem (zwisającym z tyłu gardła). Takie postępowanie pomaga rozluźnić struny głosowe, a także powoduje krótkie rozproszenie uwagi, na którym nasze ciało może się skupić. Zjedzmy trochę czekolady. Zjedzmy trochę sproszkowanej mieszanki napoju czekoladowego (np. kakao w proszku) bezpośrednio z łyżki. Być może nie będzie nam łatwo połknąć pyszny proszek, ale powinno to pomóc nam wyleczyć czkawkę. Przeżuwajmy koperek. Powoli żujmy łyżeczkę nasion kopru. Połykanie nasion stymuluje nerw błędny, co może zatrzymać czkawkę. Ssijmy cytrynę. Niektórzy dodają trochę soli do plasterka cytryny. Wypłuczmy usta wodą, aby chronić zęby przed kwasem cytrynowym. Nałóżmy kroplę octu na język. Sposoby na czkawkę - inne metody Oto kilka innych sposobów na czkawkę, z których możemy skorzystać. Dotknijmy lub potrzyjmy kark. Pocieranie skóry z tyłu szyi może stymulować nerw przeponowy. Podrażnijmy tył gardła bawełnianym wacikiem. Delikatnie włóżmy do ust bawełniany wacik i za jego pomocą dotknijmy tył gardła, aż zakrztusimy się lub zakaszlniemy. Nasz odruch wymiotny może stymulować nerw błędny. Zdekoncentrujmy się czymś angażującym. Czkawka często ustępuje samoistnie, gdy przestajemy się na niej koncentrować. Zagrajmy w grę wideo, wypełnijmy krzyżówkę lub wykonajmy jakieś obliczenia w głowie, czy liczmy od 100 wstecz (wymaga to koncentracji). Przestraszmy się. Gdy jesteśmy przestraszeni, wstrzymujemy powietrze, co prowadzi do wzrostu stężenia dwutlenku węgla w organizmie, dzięki czemu odruch czkania ustaje. Poklepmy się po plecach. Klepanie po plecach wywołuje drgania, które mogą pomóc przeponie wrócić do jej normalnego rytmu pracy. Zatkajmy uszy. Gdy dostaniemy czkawki, włóżmy palce do uszu na 20 do 30 sekund. Alternatywnie możemy nacisnąć miękkie obszary za płatkami uszu, tuż pod podstawą czaszki. To wysyła sygnał „odprężenia” przez nerw błędny, który łączy się z przeponą. Możemy nie znać tych sposobów, ale oba są poparte naukowymi studiami przypadków. Przeżyjmy orgazm. Istnieje stare studium przypadku, opublikowane w sierpniu 2000 roku na łamach czasopisma Can Fam Physician, dotyczące mężczyzny, którego czkawka trwała cztery dni. Czkawka natychmiast zniknęła po tym, jak doznał orgazmu. Wykonajmy masaż odbytu. Inne studium przypadku, opublikowane w lutym 1990 roku na łamach czasopisma Journal of Internal Medicine, informuje, że mężczyzna z przedłużającą się czkawką odczuł natychmiastową ulgę po masażu odbytu. Używając gumowej rękawiczki i dużej ilości lubrykantu, włóżmy palec do odbytu i masujmy go. Jeśli mamy przewlekłą czkawkę, która trwa dłużej niż 48 godzin, porozmawiajmy ze swoim lekarzem. Może to być oznaką choroby wymagającej leczenia. Sposoby na czkawkę w przypadku niemowląt i noworodków Podobnie jak u dorosłych, czkawka u noworodków, niemowląt i dzieci jest powszechna i generalnie nie stanowi problemu. Jeśli czkawka wystąpi podczas karmienia, zaleca się zaprzestanie karmienia, aż czkawka zniknie. Zwykle czkawka „znika” u niemowlęcia lub dziecka stosunkowo szybko. Można spróbować zmienić pozycję niemowlęcia lub zmusić dziecko do bekania lub uspokoić je, aby poradzić sobie z czkawką. Czasami wznowienie karmienia zatrzyma czkawkę. Jeśli dziecko często czka podczas karmienia, zaleca się nakarmienie go, gdy jest już zrelaksowane i nie jest jeszcze nadmiernie głodne. Zobacz też: Karmienie piersią - wszystko, co należy wiedzieć [WYJAŚNIAMY] Sposoby na czkawkę – kiedy udać się do lekarza? Większość przypadków czkawki ustępuje w ciągu kilku minut lub godzin. Jeśli regularnie mamy czkawkę lub czkawkę trwającą dłużej niż dwa dni, porozmawiajmy ze swoim lekarzem. Czkawka może być bowiem oznaką stanu, takiego jak: refluks żołądkowo-przełykowy (GERD - gastroesophageal reflux disease); udar; stwardnienie rozsiane. Ponadto niektóre przypadki czkawki są bardziej uparte niż inne. Kiedy tak się stanie, lekarz może przepisać leki, które pomogą im ustąpić. Typowe leki na przewlekłą czkawkę to: baklofen (baclofen); chlorpromazyna (torazyna); metoklopramid. Zobacz też: Uwaga na suplementy diety. Te składniki mogą być szkodliwe Zapobieganie czkawce Częstym przypadkom czkawki, które są wywoływane przez czynniki związane ze stylem życia, można zwykle zapobiec, wprowadzając pewne zmiany w swoich nawykach. Jeśli zauważymy, że pewne zachowania powodują czkawkę, możemy spróbować: zwolnić. Nerw błędny (który kontroluje czkawkę) może zostać wyzwolony przez zbyt szybkie jedzenie i nieostrożne przeżuwanie jedzenia, co jest powodem uwięzienia powietrza między kawałkami jedzenia. nie przejadać się. Wiele osób ma czkawkę po zjedzeniu dużej ilości jedzenia. Niektórzy specjaliści uważają, że czkawka to sposób, w jaki nasze ciało każe nam przestać jeść. unikać gorących lub pikantnych potraw. Pokarmy te często podrażniają błonę śluzową żołądka i czasami powodują wyciek kwasu żołądkowego do przełyku, co może powodować czkawkę. nie pić nadmiernych ilości alkoholu. Alkohol, podobnie jak ostre potrawy, podrażnia wyściółkę przełyku i żołądka. Ponadto duże łyki alkoholu powodują szybkie rozszerzenie przełyku, a także połykanie powietrza. Wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do powstania czkawki. Czy można pozbyć się czkawki? U zdrowych osób czkawka zwykle ustępuje samoistnie bez poważnych skutków. Jeśli jednak czkawka się utrzymuje, może powodować zakłopotanie społeczne i stres, a jeśli się przedłuża, może prowadzić do zaburzeń mowy, jedzenia i snu. Co ciekawe, historia zna jeden przypadek czkawki trwającej wiele lat. Według Księgi Rekordów Guinnessa, rekord czkawki nieprzerwanie należy do Charlesa Osborne'a (1892-1991), z Anthon, w stanie Iowa. Człowiek ten czkał nieprzerwanie przez 68 lat, od 1922 do 1990 roku. Podczas gdy Osborne przygotowywał się do uboju 300-kilogramowego wieprza w 1922 roku, zwierzę upadło na niego – i tak rozpoczęły się jego dziesięciolecia ciągłego czkania. Miał jeden „hic” co 10 sekund przez następne 68 lat. Eksperci spekulują, że mogło być to spowodowane albo pęknięciem naczynia krwionośnego w jego mózgu, które kontrolowało mięsień brzucha, albo zerwaniem tegoż mięśnia. Osborne przeszedł kilka operacji, aby wyleczyć czkawkę, które niestety zawiodły. Zmarł 1 maja 1991 roku z powodu powikłań wrzodowych. Jego czkawka ustała rok wcześniej, w 1990 roku. czkawka Czkawka u niemowląt zdrowie skurcze przepony Jak się pozbyć czkawki? Te sposoby działają — są na to dowody naukowe Wypicie szklanki wody, wstrzymanie oddechu na kilka sekund. Każdy z nas zna przynajmniej jeden domowy sposób na pozbycie się czkawki. Które z nich są tak naprawdę... Joanna Murawska Ta przypadłość, która dopada każdego. Lekarz znalazł sposób na czkawkę Mimo wielkich postępów w medycynie czkawka wciąż pozostaje dla uczonych zagadką. Choć znany jest mechanizm jej powstawania i sposoby na jej powstrzymanie, trudno... Małgorzata Krajewska Czkawka u niemowląt - przyczyny, leczenie, sposoby na czkawkę Czkawka to rytmicznie powtarzające się mimowolne skurcze przepony i mięśni klatki piersiowej powodujących wdech, wywoływane charakterystycznym odgłosem. Czkawka... Czkawka u noworodka - przyczyny, leczenie. Czy czkawka u noworodka jest groźna? Czkawka u noworodka pojawia się kilka, a nawet kilkanaście razy dziennie i nie zawsze jest powodem do niepokoju. Czkawka występuje tak często, ponieważ noworodki... Czkawka - przyczyny, leczenie i sposoby na czkawkę Czkawka pojawia się, kiedy jemy za dużo, za szybko, za ostro… ale może też świadczyć o zapaleniu otrzewnej, wrzodach żołądka, refluksie albo innych poważnych... Liliana Fabisińska Czkawka Czkawka to napadowe, mimowolne, tzw. kloniczne skurcze przepony, powodujące wdech nagle przerwany zamknięciem głośni, uzewnętrzniające się rytmicznymi wstrząsami... Kazimierz Janicki Obrazek Na kaszel Dzięki babcinym sposobom mija szybciej. Oto najskuteczniejsze: Nacieranie i klepanie. Pobudza krążenie i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Plecy nacieramy spirytusem rektyfikowanym lub salicylowym lub olejkiem kamforowym (w przypadku dzieci nie stosujemy kamfory - może uczulać). Przed snem nacieraj plecy przez minutę. Bańki. Powodują przekrwienie tkanek, szybsze usuwanie toksyn, lepsze odkrztuszanie wydzieliny. Efekt leczniczy polega też na pobudzeniu odporności organizmu. Stawia się ok. 20 baniek, omijając okolice serca, nerek i kręgosłupa. Zdejmuje się po 15 min, potem chory przez 1 dzień leży w łóżku. Na katar Najlepiej zacząć z nim walczyć już wówczas, gdy kichasz i kręci cię w nosie. Dzięki temu zapobiegniesz niedrożności nosa i katar szybko minie. Geranium Listek geranium był chętnie stosowany również przez nasze prababki w popularnej i dziś aromaterapii. Rozetrzyj w dłoni liść i wdychaj nosem jego zapach. Możesz też zwilżyć poduszkę kropelką olejku geraniowego. Imbir Przyprawy kontra wirusy. Wypróbuj np. napar z imbiru. 5 cienkich plasterków świeżego kłącza zalej szklanką wrzątku, przykryj spodeczkiem i wypij po 5 minutach. Codziennie pij napar, najlepiej przed snem. Okryj się ciepłą kołdrą i leż spokojnie przez pół godziny. Potem zmień piżamę i ponownie się okryj. Soda oczyszczona Inhalacja. Działa przeciwobrzękowo, ułatwiając oddychanie przy katarze i kaszlu. Nawilża i dezynfekuje gardło, tchawicę, krtań, oskrzela i płuca. Inhalacje solankowe. Wlej do wysokiej miski litr wrzątku, wsyp łyżkę stołową sody oczyszczonej. Przykryj głowę ręcznikiem i pochyl się nad miską. Wdychaj powietrze nosem, a wydychaj ustami. Rób tak raz dziennie, przez 8-10 min. Możesz też kupić aparat do inhalacji. Masaż stóp Natychmiast poprawia ukrwienie dróg oddechowych, ułatwia odkrztuszanie. Możesz zrobić go sama, jednak wygodniej (i o wiele przyjemniej), gdy wykona go twój partner. Zaczynamy od palców, dokładnie rozmasowując każdy z nich (dłużej uciskamy miejsce między dużym palcem i następnym). Terapia zimnem w babcinym wydaniu To nie żart! Modne dziś leczenie zimnem stosowane było już przed wiekami. Na przeziębienie skutecznie działa zarówno zimno, jak i ciepło. - Nasze praprababcie owijały chorego aż do pach prześcieradłem namoczonym w lodowatej wodzie. Po 10 min okład zastępowano ciepłą kołdrą, pozostawiając na nogach zimne, wilgotne ręczniki. - Kąpiel w chłodnej wodzie. Stosuje się ją także dziś, nie ma bowiem skuteczniejszego środka na szybkie zmniejszenie temperatury. Tak stosuj: Gdy gorączka przekracza 39°C, wkłada się chorego do wody o temperaturze ok. 37,5°C. Po 10-15 minutach należy go wytrzeć, włożyć piżamę i położyć do łóżka. Zamiast kąpieli można nacierać części ciała ręcznikiem lub gąbką zmoczoną letnią wodą. Na gorączkę Jeśli nie przekracza 39°C, spróbuj następujących metod: Ziółko na poty. Zaparz melisę lub kwiat czarnego bzu. Szklankę naparu pij 3 razy dziennie. Mieszanki z kilku ziół. Wsyp do miski po 3 łyżki krwawnika, kwiatów czarnego bzu oraz mięty. Wymieszaj i odsyp 2 łyżki. Wlej 2 szklanki wrzątku i przykryj na 20 min. Pij 3 razy dziennie. Zawijanie z czosnkiem. Dla osób, które nie mają problemów z krążeniem. Należy zmiażdżyć 10 ząbków czosnku i dodać taką samą objętość octu winnego. Mieszanką natrzyj ciało chorego, a potem szybko owiń go w dwa suche prześcieradła i przykryj kołdrą. Po 15 min natrzyj wilgotnym ręcznikiem, wytrzyj suchym. Na rozgrzewkę. Silne rozgrzanie utrudnia życie drobnoustrojom - hamuje tempo ich rozmnażania. Poprawia też nasze samopoczucie. Talerz rosołu. Najnowsze badania naukowców z USA potwierdzają skuteczność tej metody. Ta zupa szczególnie długo trzyma ciepło. Parując stopniowo, działa jak inhalacja, oczyszczając błony śluzowe nosa, gardła i krtani. Gdy czujesz, że łapiesz katar lub boli cię gardło, zjedz powoli duży talerz gorącego rosołu. Kieliszeczek nalewki. Najlepsze są oczywiście te własnej roboty, np. malinowa, imbirowa, z czarnego bzu, miodowa, mandarynkowa, a także nostrzykowa oraz dziewannowa. Pij trzy razy dziennie po kieliszku (50 ml) nalewki. Recepta na nalewkę czosnkową Wzmacnia odporność, niszczy drobnoustroje, działa napotnie i wykrztuśnie. Przy okazji - obniżysz cholesterol, wzmocnisz wzrok. 35 dag roztartych ząbków wrzuć do słoika i zmieszaj z 200 ml spirytusu. Zakręć, odstaw na 10 dni w ciemne miejsce. Przecedź, przelej do słoika, zakręć i postaw w ciemnym miejscu na 4 dni. Zacznij od kropli i przy każdym posiłku zwiększaj liczbę o następną - aż do 25. Pij trzy razy dziennie każdej jesieni. Sposoby na odporność Naprawdę nie trzeba wielu starań, by wzmocnić siły obronne organizmu. Zwiększysz odporność, jeśli będziesz pamiętać o: codziennym spacerze (co najmniej pół godziny energicznym krokiem); jedzeniu warzyw, owoców i ryb morskich (3 razy dziennie niewielka porcja owoców lub warzyw, a 2 razy w tygodniu ryby); piciu jogurtu z żywymi kulturami bakterii; łykaniu kapsułek omega-3 (podobnie działa tran lub kapsułki z olejem z wątroby rekina). Możesz też pić bardzo odżywczy sok z owoców noni czy zażywać preparat z aloesu drzewiastego; zaszczepieniu się na grypę albo łykaniu szczepionki w kapsułkach, wzmacniającej odporność na przeziębienia, np. Broncho vacsom. Najlepiej dietę i spacer połączyć z jedną z pozostałych metod. Jeśli będziesz konsekwentna, przetrwasz zimę w świetnej formie. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść ten tekst przeczytasz w 4 minuty Czkawka to napadowe, mimowolne, tzw. kloniczne skurcze przepony, powodujące wdech nagle przerwany zamknięciem głośni, uzewnętrzniające się rytmicznymi wstrząsami klatki piersiowej i charakterystycznym dźwiękiem. Najczęściej występuje u osób znerwicowanych oraz w przebiegu różnych dolegliwości przewodu pokarmowego. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Co to jest czkawka? Przyczyny występowania czkawki Czkawka - diagnostyka i leczenie Co to jest czkawka? Czkawka to kłopotliwe (chociaż niegroźne) mimowolne skurcze przepony, które są objawem podrażnienia przepony. Czkawka charakteryzuje się specyficznym ruchem klatki piersiowej oraz typowym odgłosem, jej częstotliwość wynosi zwykle 2-60/minutęCzkawka ma miejsce, np. gdy spożywamy bardzo łapczywie posiłek albo w przypadku poważniejszych dolegliwości zdrowotnych. Wśród przyczyn czkawki wymienia się między innymi cukrzycę, a nawet guza mózgu. Na ogół przypadłość ta nie stanowi zagrożenia życia, jednak gdy ataki pojawiają się często i trwają długo należy zgłosić się do lekarza, ponieważ istnieje prawdopodobieństwo poważniejszej choroby. Przyczyny występowania czkawki Wdychanie powietrza powoduje, że nasza przepona się kurczy i obniża. Jednocześnie klatka piersiowa zwiększa swoją objętość, a płuca zostają wypełnione powietrzem. Z kolei wydech powoduje, że nasza przepona się rozluźnia. Ruch przepony kontrolowany jest przez nerwy, które odchodzą od rdzenia kręgowego w obrębie szyi. Podrażnienie zakończeń nerwów przeponowych sprawia, że wysyłają one do mięśnia sygnały, które z kolei wywołują skurcze. Na skutek tego nasza przepona nie pracuje rytmicznie, a nasz oddech jest nierówny. W trakcie gwałtownego wciągania powietrza struny głosowe i głośnia zamykają się - odcięty zostaje dopływ powietrze. Wówczas powstaje czkawka i charakterystyczny dźwięk ("hyk!"). U dorosłego czkawka może pojawiać się wskutek zbyt łapczywego jedzenia lub jedzenia bez przepijania. Również podrażnienie gardła bardzo zimnymi lub gorącymi płynami powoduje powstawanie dolegliwości. Oprócz tego spożywanie dużej ilości alkoholu, a konkretnie zatrucie alkoholowe jest jedną z przyczyn czkawki. Właściwie wymienienie pełnej listy przyczyn tej przypadłości jest niemożliwe, ponieważ według specjalistów spowodować ją może każde zdarzenie. Czkawka występuje: u osób o wzmożonej pobudliwości nerwowej (nerwica rozpoznawana jest w oparciu o specjalistyczne badania neurologiczne), w różnorakich stanach chorobowych przewodu pokarmowego, w przebiegu chorób narządu oddechowego lub ośrodkowego układu nerwowego, np. guz mózgu, stwardnienie rozsiane, zapalenie nerwów. Często mogą towarzyszyć zaburzenia widzenia oraz omdlenia i kłopoty z koordynacją ruchów. w różnorakich stanach uogólnionych zakażeń i zatruć, u osób z podrażnioną błoną bębenkową przez np. ciało obce; niekiedy do rozwiązania problemu wystarczy płukanie uszu, w zaburzeniach przemiany materii, np. cukrzycy, która charakteryzuje się ogólnym osłabieniem i napadami głodu. Cukrzycy powinni regularnie kontrolować poziom glukozy we krwi. Czkawka występuje również w mocznicy, która objawia się bólami głowy, nudnościami, brakiem apetytu oraz drażliwością, u osób, które doznały urazów jamy brzusznej lub klatk piersiowej (dla ustalenia przyczyny konieczne jest wykonanie RTG klatki piersiowej oraz USG jamy brzusznej), w przebiegu chorób gardła i krtani, w przebiegu zapalenia płuc lub opłucnej (dodatkowo pojawia się kaszel oraz duszności), przy zapaleniu osierdzia, dla którego charakterystyczny jest ból w klatce piersiowej promieniujący do barków oraz brzucha, w przepuklinie rozworu przełykowego (objawami sugerującymi dolegliwość jest ból w klatce piersiowej oraz zgaga i problemy z przełykaniem), w przypadku ropnia podprzeponowego, przy zawale mięśnia sercowego (objawy to ból w klatce piersiowej promieniujący do barku i ramion oraz nudności, wymioty i ból brzucha). Dlatego w każdym przypadku – a zwłaszcza w razie uporczywych nawrotów lub przy długotrwałym utrzymywaniu się obok innych objawów chorobowych z zakresu jamy brzusznej – jej przyczynę powinien ustalić lekarz. Czkawka - diagnostyka i leczenie Wizyta u lekarza jest konieczna, gdy czkawce towarzyszy silny ból brzucha oraz: wzdęcia, utrata łaknienia, silna biegunka, zawroty głowy, zaburzenia widzenia oraz plucie krwią. Również wystąpienie czkawki po zażyciu nowego leku i utrzymywanie się jej u dorosłego dłużej niż 8 godzin, a u dziecka dłużej niż 3 godziny, jest wskazaniem do wizyty lekarskiej. W przypadku, gdy lekarz stwierdzi, że czkawka spowodwana jest stresem zapisuje zwykle środki uspokajające i rozkurczowe. Jednak, gdy pozbycie się czynników stresowych nie pomaga - należy szukać przyczyn gdzie indziej. Wykluczenie wszystkich możliwych przyczyn czkawki wskazuje na samoistny charakter schorzenia, z którym niestety trzeba nauczyć się żyć. U niektórych pacjentów podejmuje się decyzję o zabiegu operacyjnym, który polega na przecięciu nerwu przeponowego. Jednak są to bardzo sporadyczne przypadki. W domowym postępowaniu przedlekarskim można w przypadku czkawki zalecić: wypicie doraźnie 1/2-1 szklanki letniej, przegotowanej wody, picie naparówziołowych przygotowanych na bazie mieszanek lub nalewek uspokajających, stosowanie łatwo strawnej i niezbyt obfitej diety, z wykluczeniem pokarmów suchych, stosowanie farmakologicznych preparatów uspokajających i rozluźniających błonę mięśniową gładką. Sposoby na czkawkę 1. Łyżeczka cukru - zjedz łyżeczkę cukru; przepona wraca do normalnego trybu, gdy organizm skupia się połykaniu cukru. 2. Wypij szklankę wody na jednym wdechu - wstrzymanie oddechu podczas picia wody prowadzi do zwiększenia stężeniu tlenu w organizmie, przez co czkawka zostaje zahamowana. 3. Klepanie po plecach - podczas klepania po plecach powstają drgania, które pomagają wrócić przeponie do normalnego rytmu. 4. Połknięcie kawałka lodu - podobnie jak połykanie cukru pomaga zahamować czkawkę. W przypadku, gdy karmisz piersią i twoje dziecko podczas karmienia połknie zbyt dużą ilość powietrza, również może pojawić się czkawka. Dzieje się tak, ponieważ podrażnione zostają zakończenia nerwowe przepony. Jeśli czkawka po kilku minutach nie ustąpi lub będzie pojawiać się coraz częściej - należy zgłosić się z dzieckiem do lekarza. Należy również wspomnieć o tym, że czkawka u dzieci może niekiedy być wynikiem głosnego krzyczenia lub śmiania się. Nie rzadko czkawka wynika z przejedzenia się, gdy w krótkim czasie spożywamy bardzo dużą ilość pokarmów. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Źródła Domowy Poradnik Medyczny, PZWL czkawka Jak się pozbyć czkawki? Te sposoby działają — są na to dowody naukowe Wypicie szklanki wody, wstrzymanie oddechu na kilka sekund. Każdy z nas zna przynajmniej jeden domowy sposób na pozbycie się czkawki. Które z nich są tak naprawdę... Joanna Murawska Ta przypadłość, która dopada każdego. Lekarz znalazł sposób na czkawkę Mimo wielkich postępów w medycynie czkawka wciąż pozostaje dla uczonych zagadką. Choć znany jest mechanizm jej powstawania i sposoby na jej powstrzymanie, trudno... Małgorzata Krajewska Sposoby na czkawkę - przykłady, skuteczność. Jak pozbyć się czkawki? Prawie każdy z nas miał od czasu do czasu czkawkę. Chociaż czkawka zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut, może być denerwująca i przeszkadzać w... Adrian Jurewicz Czkawka u niemowląt - przyczyny, leczenie, sposoby na czkawkę Czkawka to rytmicznie powtarzające się mimowolne skurcze przepony i mięśni klatki piersiowej powodujących wdech, wywoływane charakterystycznym odgłosem. Czkawka... Czkawka u noworodka - przyczyny, leczenie. Czy czkawka u noworodka jest groźna? Czkawka u noworodka pojawia się kilka, a nawet kilkanaście razy dziennie i nie zawsze jest powodem do niepokoju. Czkawka występuje tak często, ponieważ noworodki... Czkawka - przyczyny, leczenie i sposoby na czkawkę Czkawka pojawia się, kiedy jemy za dużo, za szybko, za ostro… ale może też świadczyć o zapaleniu otrzewnej, wrzodach żołądka, refluksie albo innych poważnych... Liliana Fabisińska

klepanie po plecach przy kaszlu